Unterarme · Sonstiges

Farmer's Walk

Ausführung

1. Es gibt verschiedene Geräte für den Farmer's Carry. Du kannst die Übung auch mit schweren Kurzhanteln oder Kurzbars ausführen, falls die Geräte nicht verfügbar sind. Stelle dich zwischen den Geräten auf.
2. Greife die Griffe, hebe sie an, indem du über deine Fersen drückst, halte deinen Rücken gerade und deinen Kopf oben.
3. Gehe mit kurzen, schnellen Schritten und vergiss nicht zu atmen. Bewege dich eine vorgegebene Strecke, typischerweise 15-30 Meter, so schnell wie möglich.