Kalorien & Nährwerte
Zanderfilet paniert, gebraten
Zanderfilet paniert, gebraten hat 185 kcal pro 100 g — 19,3 g Eiweiß, 6,6 g Kohlenhydrate und 8,7 g Fett.
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 185 kcal |
| Eiweiß | 19,3 g |
| Kohlenhydrate | 6,6 g |
| Fett | 8,7 g |
Portionsgrößen
| Portion | Menge | Kalorien |
|---|---|---|
| Portion | 180 g | 333 kcal |
Einordnung
Die Energie von Zanderfilet paniert, gebraten stammt zu 43 % aus Fett, 42 % aus Eiweiß und 15 % aus Kohlenhydraten. Mit 10,4 g Eiweiß pro 100 kcal ist es ausgesprochen proteindicht — hilfreich, wenn in einer Diät oder im Muskelaufbau viel Protein in ein begrenztes Kalorienbudget passen muss.
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Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. (CC BY 4.0)