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Von Alpha Progression zu Myron wechseln: Trainingshistorie per CSV importieren
Alpha Progression ist eine der besten Progressions-Apps fürs Gym — aber sie ist nur fürs Gym. Wenn du Training und Ernährung zusammenbringen willst, eine Apple-Watch-App vermisst oder per Stimme loggen möchtest, nimmt Myron deine komplette Trainingshistorie mit. Der CSV-Export ist bei Alpha Progression sogar im Free-Tarif enthalten.
Schritt 1: Daten aus Alpha Progression exportieren
- Öffne in Alpha Progression die Einstellungen.
- Wähle den CSV-Export („Alles als CSV exportieren”).
- Speichere die Datei über das Teilen-Menü (z.B. „In Dateien sichern” oder per Mail an dich selbst).
Schritt 2: In Myron importieren
- Öffne app.myron.app im Browser und melde dich an.
- Gehe zu Importe und wähle beim Alpha-Progression-Import deine CSV-Datei aus.
- Lass „Routinen aus den letzten Sessions ableiten” aktiviert: Myron baut aus deiner jüngsten Session pro Trainingstag eine Routine mit deinen aktuellen Gewichten als Zielwerten.
- Import starten — du bekommst sofort eine Zusammenfassung.
Was wird übernommen?
| Daten | Import |
|---|---|
| Workouts (Trainingstag, Datum, Dauer) | ✓ |
| Sätze mit Gewicht und Wiederholungen (inkl. Bodyweight und „+”-Zusatzgewicht) | ✓ |
| Übungszuordnung (deutsche und englische Übungsnamen) | ✓ |
| Routinen (aus der letzten Session je Trainingstag abgeleitet) | ✓ |
| RIR-Werte und Notizen | nein — im Alpha-Progression-Export nicht enthalten |
| Cardio-Einheiten (Kilometer/Minuten) | nein |
| Gewichte an assistierten Maschinen (negative Werte) | Satz ja, Gewichtswert nein |
Und danach?
Ab dem ersten Training bei Myron kommt dazu, was Alpha Progression nicht hat: das komplette Kalorien- und Makro-Tracking in derselben App, Logging per Stimme („Hey Myron, Bankdrücken 80 Kilo, 8 Wiederholungen”), eine vollwertige Apple-Watch-App für die Session am Handgelenk — und auf Wunsch der KI-Coach, der Training und Ernährung jeden Sonntag gemeinsam auswertet und konkrete Empfehlungen gibt. Dein Trainingstagebuch inklusive der importierten Historie bleibt dauerhaft kostenlos.
Myron und Alpha Progression im Vergleich
Kalorien- & Ernährungstracking
Apple-Watch-App
Logging per Stimme
Planung & Progression
RIR-Erfassung
Deine Alpha-Progression-Historie
Stand: 2. September 2026. Angaben zu Alpha Progression nach bestem Wissen aus öffentlich zugänglichen Quellen; Funktionsumfang und Preise können sich ändern.
Häufige Fragen
Kostet der Import etwas?
Nein. Das Trainingstagebuch von Myron ist dauerhaft kostenlos — inklusive Import, unbegrenzter Routinen, Apple-Watch-App und Fortschritts-Auswertung. Das Coach-Abo betrifft nur die KI-Funktionen.
Werden meine RIR-Werte übernommen?
Nein — sie fehlen im Alpha-Progression-Export selbst (die CSV enthält nur Satznummer, Gewicht und Wiederholungen, keine RIR-Werte und keine Notizen). Das ist eine Grenze des Exports, nicht des Imports.
Warum heißen meine Workouts nach dem Import anders?
Alpha Progression hängt an jeden Workout-Titel die Woche und den Mesozyklus an („Push · Tag 1 · Woche 4 · M2“). Myron kürzt das auf „Push · Tag 1“, damit alle Sessions desselben Trainingstags zusammengehören und daraus eine Routine mit deinen aktuellen Gewichten entstehen kann.
Was passiert mit Bodyweight- und Zusatzgewicht-Sätzen?
Beides kommt an: Sätze ohne Gewichtsangabe werden als Körpergewicht-Sätze importiert, Zusatzgewichte („+5“) als Gewicht. Nur Sätze an assistierten Maschinen (negatives Gewicht) kommen ohne Gewichtswert an.
Kann ich den Import mehrfach ausführen?
Ja, der Import ist idempotent: Bereits importierte Workouts werden erkannt und übersprungen, es entstehen keine Duplikate.
Deine Daten ziehen mit um
Myron importiert deine Historie und macht weiter, wo deine alte App aufhört: Kalorien und Training per Stimme loggen, Apple-Watch-App, jeden Sonntag eine ehrliche Wochenanalyse vom Coach.
