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Von Alpha Progression zu Myron wechseln: Trainingshistorie per CSV importieren
Alpha Progression ist eine der besten Progressions-Apps fürs Gym — aber sie ist nur fürs Gym. Wenn du Training und Ernährung zusammenbringen willst, eine Apple-Watch-App vermisst oder per Stimme loggen möchtest, nimmt Myron deine komplette Trainingshistorie mit. Der CSV-Export ist bei Alpha Progression sogar im Free-Tarif enthalten.
Schritt 1: Daten aus Alpha Progression exportieren
- Öffne in Alpha Progression die Einstellungen.
- Wähle den CSV-Export („Alles als CSV exportieren”).
- Speichere die Datei über das Teilen-Menü (z.B. „In Dateien sichern” oder per Mail an dich selbst).
Schritt 2: In Myron importieren
- Öffne app.myron.app im Browser und melde dich an.
- Gehe zu Importe und wähle beim Alpha-Progression-Import deine CSV-Datei aus.
- Lass „Routinen aus den letzten Sessions ableiten” aktiviert: Myron baut aus deiner jüngsten Session pro Trainingstag eine Routine mit deinen aktuellen Gewichten als Zielwerten.
- Import starten — du bekommst sofort eine Zusammenfassung.
Was wird übernommen?
| Daten | Import |
|---|---|
| Workouts (Trainingstag, Datum, Dauer) | ✓ |
| Sätze mit Gewicht und Wiederholungen (inkl. Bodyweight und „+”-Zusatzgewicht) | ✓ |
| Übungszuordnung (deutsche und englische Übungsnamen) | ✓ |
| Routinen (aus der letzten Session je Trainingstag abgeleitet) | ✓ |
| RIR-Werte und Notizen | nein — im Alpha-Progression-Export nicht enthalten |
| Cardio-Einheiten (Kilometer/Minuten) | nein |
| Gewichte an assistierten Maschinen (negative Werte) | Satz ja, Gewichtswert nein |
Und danach?
Ab dem ersten Training bei Myron kommt dazu, was Alpha Progression nicht hat: das komplette Kalorien- und Makro-Tracking in derselben App, Logging per Stimme („Hey Myron, Bankdrücken 80 Kilo, 8 Wiederholungen”), eine vollwertige Apple-Watch-App für die Session am Handgelenk — und auf Wunsch der KI-Coach, der Training und Ernährung jeden Sonntag gemeinsam auswertet und konkrete Empfehlungen gibt. Dein Trainingstagebuch inklusive der importierten Historie bleibt dauerhaft kostenlos.
Wie du Kraft und Muskeln auch in einer Diät hältst, steht im Ratgeber Krafttraining im Kaloriendefizit; dein Kalorienziel dafür liefert der Kalorienrechner.
Myron und Alpha Progression im Vergleich
Kalorien- & Ernährungstracking
Apple-Watch-App
Logging per Stimme
Planung & Progression
RIR-Erfassung
Deine Alpha-Progression-Historie
Stand: 2. September 2026. Angaben zu Alpha Progression nach bestem Wissen aus öffentlich zugänglichen Quellen; Funktionsumfang und Preise können sich ändern.
Häufige Fragen
Ist Myron eine Alpha-Progression-Alternative?
Kommt auf den Schwerpunkt an: Alpha Progression ist stark in algorithmischer Planerstellung mit RIR. Myron setzt auf Trainingstagebuch plus Ernährung in einer App, Apple-Watch-Session, Voice-Logging und einen KI-Coach, der Training und Ernährung gemeinsam auswertet. Die Trainingshistorie kommt per CSV-Import mit.
Kostet der Import etwas?
Nein. Das Trainingstagebuch von Myron ist dauerhaft kostenlos — inklusive Import, unbegrenzter Routinen, Apple-Watch-App und Fortschritts-Auswertung. Das Coach-Abo betrifft nur die KI-Funktionen.
Werden meine RIR-Werte übernommen?
Nein — sie fehlen im Alpha-Progression-Export selbst (die CSV enthält nur Satznummer, Gewicht und Wiederholungen, keine RIR-Werte und keine Notizen). Das ist eine Grenze des Exports, nicht des Imports.
Warum heißen meine Workouts nach dem Import anders?
Alpha Progression hängt an jeden Workout-Titel die Woche und den Mesozyklus an („Push · Tag 1 · Woche 4 · M2“). Myron kürzt das auf „Push · Tag 1“, damit alle Sessions desselben Trainingstags zusammengehören und daraus eine Routine mit deinen aktuellen Gewichten entstehen kann.
Was passiert mit Bodyweight- und Zusatzgewicht-Sätzen?
Beides kommt an: Sätze ohne Gewichtsangabe werden als Körpergewicht-Sätze importiert, Zusatzgewichte („+5“) als Gewicht. Nur Sätze an assistierten Maschinen (negatives Gewicht) kommen ohne Gewichtswert an.
Kann ich den Import mehrfach ausführen?
Ja, der Import ist idempotent: Bereits importierte Workouts werden erkannt und übersprungen, es entstehen keine Duplikate.
Deine Daten ziehen mit um
Myron importiert deine Historie und macht weiter, wo deine alte App aufhört: Kalorien und Training per Stimme loggen, Apple-Watch-App, jeden Sonntag eine ehrliche Wochenanalyse vom Coach.
