Kalorien & Nährwerte
Tofu gargezogen
Tofu gargezogen hat 102 kcal pro 100 g — 14,1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 102 kcal |
| Eiweiß | 14,1 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Fett | 4,8 g |
Portionsgrößen
| Portion | Menge | Kalorien |
|---|---|---|
| Portion | 150 g | 153 kcal |
Einordnung
Die Energie von Tofu gargezogen stammt zu 57 % aus Eiweiß, 43 % aus Fett und 0 % aus Kohlenhydraten. Mit 13,9 g Eiweiß pro 100 kcal ist es ausgesprochen proteindicht — hilfreich, wenn in einer Diät oder im Muskelaufbau viel Protein in ein begrenztes Kalorienbudget passen muss.
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Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. (CC BY 4.0)