Kalorien & Nährwerte
Chia-Samen
Chia-Samen hat 479 kcal pro 100 g — 22,1 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate und 32,8 g Fett.
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 479 kcal |
| Eiweiß | 22,1 g |
| Kohlenhydrate | 3,7 g |
| Fett | 32,8 g |
Portionsgrößen
| Portion | Menge | Kalorien |
|---|---|---|
| TL | 5 g | 24 kcal |
| EL | 15 g | 72 kcal |
Einordnung
Die Energie von Chia-Samen stammt zu 74 % aus Fett, 22 % aus Eiweiß und 4 % aus Kohlenhydraten. Mit 479 kcal pro 100 g ist es sehr energiedicht — schon kleine Mengen liefern viele Kalorien, genaues Abwiegen lohnt sich.
Passende Themen-Listen
Tracken, ohne zu tippen
„Chia-Samen, 150 Gramm“ — sagen statt suchen. Myron erkennt es und loggt Kalorien und Makros automatisch.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. (CC BY 4.0)