Kalorien & Nährwerte
Gartenkresse roh
Gartenkresse roh hat 31 kcal pro 100 g — 4,2 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 31 kcal |
| Eiweiß | 4,2 g |
| Kohlenhydrate | 0,2 g |
| Fett | 0,7 g |
Portionsgrößen
| Portion | Menge | Kalorien |
|---|---|---|
| EL | 5 g | 2 kcal |
Einordnung
Die Energie von Gartenkresse roh stammt zu 70 % aus Eiweiß, 26 % aus Fett und 4 % aus Kohlenhydraten. Mit 13,5 g Eiweiß pro 100 kcal ist es ausgesprochen proteindicht — hilfreich, wenn in einer Diät oder im Muskelaufbau viel Protein in ein begrenztes Kalorienbudget passen muss. Mit 31 kcal pro 100 g ist es sehr kalorienarm — große Portionen schlagen kaum ins Kalorienkonto.
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Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. (CC BY 4.0)