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Kalorientabelle · Themen

Kalorienarme Lebensmittel

Lebensmittel mit höchstens 50 kcal pro 100 g: Volumen fürs Sattessen im Kaloriendefizit — große Portionen, die kaum ins Kalorienkonto schlagen.

Proteinreich Low Carb Fettarm Kalorienreich Alle Lebensmittel A–Z

Kriterium: höchstens 50 kcal pro 100 g. 963 Lebensmittel im Bundeslebensmittelschlüssel erfüllen es — hier die Top 100. Alle Werte pro 100 g.

Lebensmittel kcal Eiweiß Kohlenhydrate Fett
Ascorbinsäure (E 300) 0 0 g 0 g 0 g
Colagetränk koffeinfrei, mit Süßungsmitteln 0 0 g 0 g 0 g
Colagetränk koffeinhaltig, mit Süßungsmitteln 0 0 g 0 g 0 g
Früchtetee (Getränk) 0 0 g 0 g 0 g
Glutamat/Mononatriumglutamat/Natriumglutamat 0 0 g 0 g 0 g
Grüntee (Getränk) 0 0,1 g 0 g 0 g
Hirschhornsalz (Ammoniumhydrogencarbonat, E 503) 0 0 g 0 g 0 g
Kaffee (Getränk) entkoffeiniert 0 0,1 g 0 g 0 g
Kaffee (Getränk) koffeinreduziert 0 0,1 g 0 g 0 g
Kräutertee (Getränk) 0 0 g 0 g 0 g
Kutterhilfsmittel (E 450) 0 0 g 0 g 0 g
Mate-Tee (Getränk) 0 0,1 g 0 g 0 g
Meersalz 0 0 g 0 g 0 g
Natürliches Mineralwasser 0 0 g 0 g 0 g
Natürliches Mineralwasser mit geringem Mineraliengehalt 0 0 g 0 g 0 g
Natürliches Mineralwasser mit Kohlensäure 0 0 g 0 g 0 g
Natürliches Mineralwasser still 0 0 g 0 g 0 g
Nearwater/Aqua Plus Getränk, aromatisiert, ungesüßt 0 0 g 0 g 0 g
Nitritpökelsalz 0 0 g 0 g 0 g
Nitritpökelsalz jodiert 0 0 g 0 g 0 g
Pfefferminztee (Getränk) 0 0 g 0 g 0 g
Pottasche (99 % Kaliumcarbonat, E 501) 0 0 g 0 g 0 g
Quellwasser 0 0 g 0 g 0 g
Roibusch-/Rooibos-/Rotbusch-Tee (Getränk) 0 0 g 0 g 0 g
Schwarztee (Getränk) 0 0 g 0 g 0 g
Schwarztee (Getränk) entkoffeiniert 0 0 g 0 g 0 g
Speisesalz jodiert/Jodsalz 0 0 g 0 g 0 g
Speisesalz jodiert/Jodsalz, mit Fluorid 0 0 g 0 g 0 g
Speisesalz jodiert/Jodsalz, mit Fluorid und Folsäure 0 0 g 0 g 0 g
Speisesalz/Siedesalz/Tafelsalz 0 0 g 0 g 0 g
Steinsalz 0 0 g 0 g 0 g
Tafelsüße Flüssigsüße (Süßstoffe: Cyclamat, Saccharin) 0 0 g 0 g 0 g
Trinkwasser 0 0 g 0 g 0 g
Türkischer Mokka (Getränk) 0 0,1 g 0 g 0 g
Kaffee (Getränk) 1 0,1 g 0 g 0 g
Limonade mit Süßungsmitteln 1 0 g 0,1 g 0 g
Espresso (Getränk) 2 0,4 g 0 g 0 g
Fruchtsaftgetränk mit Süßungsmitteln, angereichert mit Vitaminen 2 0 g 0,4 g 0 g
Kaffee (Getränk) aus Instantpulver 2 0,3 g 0 g 0 g
Kaffee (Getränk) entkoffeiniert, aus Instantpulver 2 0,3 g 0 g 0 g
Kaffee (Getränk) mit Haferdrink, ungesüßt 2 0,1 g 0,1 g 0 g
Kaffee (Getränk) mit Mandeldrink, ungesüßt 2 0,1 g 0 g 0,1 g
Kaffee (Getränk) mit Sojadrink, ungesüßt 2 0,2 g 0 g 0 g
Kräutertee (Getränk) mit Milch 3,5 % Fett 2 0,1 g 0,1 g 0,1 g
Limonade mit Gewürzauszügen und Süßungsmitteln 2 0 g 0 g 0 g
Schwarztee (Getränk) mit Milch 3,5 % Fett 2 0,1 g 0,1 g 0,1 g
Doppelte Rinderkraftbrühe 3 0,4 g 0 g 0,2 g
Fleischbrühe (Rind) 3 0,4 g 0 g 0,2 g
Kaffee (Getränk) entkoffeiniert, mit Milch 3,5 % Fett 3 0,2 g 0,1 g 0,1 g
Kaffee (Getränk) mit Milch 3,5 % Fett 3 0,2 g 0,1 g 0,1 g
Kalbsbrühe 3 0,4 g 0 g 0,2 g
Rinderkraftbrühe 3 0,4 g 0 g 0,2 g
Wildbrühe 3 0,4 g 0 g 0,2 g
Wildkraftbrühe 3 0,4 g 0 g 0,2 g
Gemüsebrühe 4 0,3 g 0,5 g 0,1 g
Geflügelkraftbrühe (Huhn) 5 0,5 g 0 g 0,3 g
Hühnerbrühe 5 0,5 g 0 g 0,3 g
Kaffeeersatz (Getränk) 5 0,1 g 1 g 0 g
Kaffee (Getränk) entkoffeiniert, mit Kondensmilch 7,5 % Fett 5 0,3 g 0,3 g 0,3 g
Kaffee (Getränk) mit Kondensmilch 7,5 % Fett 5 0,3 g 0,3 g 0,3 g
Kaffeeersatz (Getränk) mit Haferdrink, ungesüßt 6 0,1 g 1,1 g 0 g
Kaffeeersatz (Getränk) mit Mandeldrink, ungesüßt 6 0,1 g 0,9 g 0,1 g
Kaffeeersatz (Getränk) mit Sojadrink, ungesüßt 6 0,2 g 1 g 0,1 g
Zichorienkaffee (Getränk) 6 0,1 g 1 g 0 g
Früchtetee (Getränk) mit Zucker 7 0 g 1,9 g 0 g
Kaffeeersatz (Getränk) mit Milch 3,5 % Fett 7 0,2 g 1,1 g 0,1 g
Kräutertee (Getränk) mit Zucker 7 0 g 1,9 g 0 g
Schwarztee (Getränk) mit Zucker 7 0 g 1,9 g 0 g
Fischbrühe 8 1 g 0 g 0,4 g
Fischkraftbrühe 8 1 g 0 g 0,4 g
Fleischfond Konserve 8 1,5 g 0 g 0,2 g
Rindfleischbrühe Konserve 8 1,5 g 0 g 0,2 g
Schwarztee (Getränk) mit Zitronensaft und Zucker 8 0 g 1,8 g 0 g
Kaffee (Getränk) mit Zucker 9 0,1 g 1,9 g 0 g
Kräutertee (Getränk) mit Milch 3,5 % Fett und Zucker 9 0,1 g 1,9 g 0,1 g
Rhabarber ungesüßt, Konserve, abgetropft 9 0,3 g 0,6 g 0,1 g
Schwarztee (Getränk) mit Milch 3,5 % Fett und Zucker 9 0,1 g 1,9 g 0,1 g
Bratensoße aus Instantpulver, zubereitet mit Wasser 10 0,2 g 1,7 g 0,3 g
Fruchtsaftgetränk mit Zucker und Süßungsmitteln 10 0,2 g 2,2 g 0 g
Gemüsesaft aus Spinat 10 1,4 g 0,4 g 0,2 g
Kaffeeersatz (Getränk) mit Kondensmilch 7,5 % Fett 10 0,3 g 1,3 g 0,3 g
Kaffee (Getränk) mit Milch 3,5 % Fett und Zucker 10 0,2 g 1,9 g 0,1 g
Kokoswasser (Fruchtwasser) 10 0,3 g 1,3 g 0,4 g
Kräutertee (Getränk) mit Sahne 30 % Fett 10 0,1 g 0,1 g 1,1 g
Schwarztee (Getränk) mit Sahne 30 % Fett 10 0,1 g 0,1 g 1,1 g
Bambussprossen Konserve, abgetropft 11 1,7 g 0,6 g 0,2 g
Karottensaftschorle 11 0,3 g 1,9 g 0,2 g
Misosuppe 11 0,6 g 0,9 g 0,4 g
Rinderkraftbrühe mit Tapioka (Sago) 11 0,4 g 1,9 g 0,2 g
Erdbeere ungesüßt, Konserve, abgetropft 12 0,4 g 1,5 g 0,2 g
Gemüsesaft aus Gurke 12 0,9 g 1,6 g 0,2 g
Rhabarbersaft 12 0,5 g 1,1 g 0,1 g
Salzgurke/Salzdillgurke, milchsauer fermentiert, abgetropft 12 0,5 g 1,4 g 0 g
Endivie/Escariol, roh 13 1,3 g 0,8 g 0,2 g
Kaffeeersatz (Getränk) mit Zucker 13 0,1 g 2,8 g 0 g
Kaffee (Getränk) mit Kondensmilch 7,5 % Fett und Zucker 13 0,3 g 2,1 g 0,3 g
Nearwater/Aqua Plus Getränk, aromatisiert, gesüßt 13 0 g 3,2 g 0 g
Okra Konserve, abgetropft 13 1,2 g 0,6 g 0,1 g
Zuckerhutsalat roh 13 1,3 g 0,8 g 0,2 g
Himbeere mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft 14 0,5 g 1,3 g 0,2 g

Und wer rechnet das beim Essen mit?

Myron loggt Kalorien und Makros per Stimme — „150 Gramm Magerquark mit Blaubeeren“ reicht. Mit amtlichen Nährwerten aus dem Bundeslebensmittelschlüssel.

Auf die Warteliste

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. (CC BY 4.0)