Kalorien & Nährwerte
Hühnerei Eiklar, roh
Hühnerei Eiklar, roh hat 42 kcal pro 100 g — 9,9 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 42 kcal |
| Eiweiß | 9,9 g |
| Kohlenhydrate | 0,4 g |
| Fett | 0 g |
Portionsgrößen
| Portion | Menge | Kalorien |
|---|---|---|
| Stück | 33 g | 14 kcal |
Einordnung
Die Energie von Hühnerei Eiklar, roh stammt zu 95 % aus Eiweiß, 4 % aus Kohlenhydraten und 1 % aus Fett. Mit 23,6 g Eiweiß pro 100 kcal ist es ausgesprochen proteindicht — hilfreich, wenn in einer Diät oder im Muskelaufbau viel Protein in ein begrenztes Kalorienbudget passen muss. Mit 42 kcal pro 100 g ist es sehr kalorienarm — große Portionen schlagen kaum ins Kalorienkonto.
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Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. (CC BY 4.0)