Kalorien & Nährwerte
Leinsamen
Leinsamen hat 470 kcal pro 100 g — 22,3 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate und 36,5 g Fett.
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 470 kcal |
| Eiweiß | 22,3 g |
| Kohlenhydrate | 1,7 g |
| Fett | 36,5 g |
Portionsgrößen
| Portion | Menge | Kalorien |
|---|---|---|
| TL | 3 g | 14 kcal |
| EL | 10 g | 47 kcal |
Einordnung
Die Energie von Leinsamen stammt zu 77 % aus Fett, 21 % aus Eiweiß und 2 % aus Kohlenhydraten. Mit 470 kcal pro 100 g ist es sehr energiedicht — schon kleine Mengen liefern viele Kalorien, genaues Abwiegen lohnt sich.
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Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. (CC BY 4.0)