Kalorien & Nährwerte
Spargel gedämpft
Spargel gedämpft hat 30 kcal pro 100 g — 2,9 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 30 kcal |
| Eiweiß | 2,9 g |
| Kohlenhydrate | 3 g |
| Fett | 0,4 g |
Portionsgrößen
| Portion | Menge | Kalorien |
|---|---|---|
| Stück | 60 g | 18 kcal |
| Portion | 200 g | 60 kcal |
Einordnung
Die Energie von Spargel gedämpft stammt zu 44 % aus Kohlenhydraten, 43 % aus Eiweiß und 13 % aus Fett. Mit 30 kcal pro 100 g ist es sehr kalorienarm — große Portionen schlagen kaum ins Kalorienkonto.
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Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. (CC BY 4.0)