Antebrazos · Otros

Paseo del granjero

También conocido como: Farmer's Walk

Cómo se ejecuta

1. Para el paseo del granjero se pueden usar distintos implementos. Si no dispones de ellos, también puedes hacerlo con mancuernas pesadas o barras cortas. Empieza de pie entre los implementos.
2. Agarra las asas y levántalas empujando con los talones, con la espalda recta y la cabeza alta.
3. Camina con pasos cortos y rápidos, y no olvides respirar. Recorre una distancia determinada, normalmente entre 15 y 30 metros, lo más rápido que puedas.