Avant-bras · Autre

Farmer's walk

Aussi appelé : Farmer's Walk

Comment l'exécuter

1. Plusieurs types de charges conviennent au farmer's walk. Si tu n'as pas d'équipement dédié, de gros haltères ou des barres courtes font aussi l'affaire. Commence debout entre les deux charges.
2. Saisis les poignées et soulève-les en poussant dans les talons, le dos droit et la tête haute.
3. Marche à petits pas rapides, sans oublier de respirer. Parcours la distance prévue, généralement 15 à 30 m, aussi vite que possible.