Trapezio · Manubri

Scrollate (manubri)

Conosciuto anche come: Dumbbell Shrug

Come si esegue

1. Stai in piedi dritto con un manubrio in ogni mano (palmi rivolti verso il busto) e le braccia distese lungo i fianchi.
2. Solleva i manubri alzando le spalle il più in alto possibile mentre espiri. Tieni la contrazione in alto per un secondo. Consiglio: le braccia devono restare sempre distese. Non usare i bicipiti per aiutarti a sollevare i manubri: devono muoversi solo le spalle, su e giù.
3. Riabbassa i manubri alla posizione di partenza.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.

Altri esercizi per Trapezio

• Scrollate (bilanciere)