Trapèzes · Haltère
Shrug (haltères)
Aussi appelé : Dumbbell Shrug
Comment l'exécuter
- Tiens-toi droit, un haltère dans chaque main (paumes vers le corps), bras tendus le long du corps.
- Monte les haltères en haussant les épaules aussi haut que possible en expirant. Tiens la contraction une seconde en haut. Astuce : les bras restent tendus en permanence. Évite de t'aider des biceps pour soulever les haltères ; seules les épaules montent et descendent.
- Redescends les haltères à la position initiale.
- Répète pour le nombre de répétitions recommandé.
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