Kalorien & Nährwerte
Rosenkohl tiefgefroren, gedünstet
Rosenkohl tiefgefroren, gedünstet hat 47 kcal pro 100 g — 5,2 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 47 kcal |
| Eiweiß | 5,2 g |
| Kohlenhydrate | 2,6 g |
| Fett | 0,4 g |
Portionsgrößen
| Portion | Menge | Kalorien |
|---|---|---|
| Portion | 200 g | 94 kcal |
Einordnung
Die Energie von Rosenkohl tiefgefroren, gedünstet stammt zu 60 % aus Eiweiß, 30 % aus Kohlenhydraten und 10 % aus Fett. Mit 11 g Eiweiß pro 100 kcal ist es ausgesprochen proteindicht — hilfreich, wenn in einer Diät oder im Muskelaufbau viel Protein in ein begrenztes Kalorienbudget passen muss. Mit 47 kcal pro 100 g ist es sehr kalorienarm — große Portionen schlagen kaum ins Kalorienkonto.
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Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. (CC BY 4.0)