Kalorien & Nährwerte
Schwertfisch pochiert (ohne Sauce)
Schwertfisch pochiert (ohne Sauce) hat 90 kcal pro 100 g — 15,9 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 90 kcal |
| Eiweiß | 15,9 g |
| Kohlenhydrate | 0,2 g |
| Fett | 2,7 g |
Portionsgrößen
| Portion | Menge | Kalorien |
|---|---|---|
| Portion | 150 g | 135 kcal |
Einordnung
Die Energie von Schwertfisch pochiert (ohne Sauce) stammt zu 72 % aus Eiweiß, 27 % aus Fett und 1 % aus Kohlenhydraten. Mit 17,6 g Eiweiß pro 100 kcal ist es ausgesprochen proteindicht — hilfreich, wenn in einer Diät oder im Muskelaufbau viel Protein in ein begrenztes Kalorienbudget passen muss.
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„Schwertfisch pochiert (ohne Sauce), 150 Gramm“ — sagen statt suchen. Myron erkennt es und loggt Kalorien und Makros automatisch.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. (CC BY 4.0)