Kalorien & Nährwerte
Sardine roh
Sardine roh hat 151 kcal pro 100 g — 19,4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,2 g Fett.
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 151 kcal |
| Eiweiß | 19,4 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Fett | 8,2 g |
Portionsgrößen
| Portion | Menge | Kalorien |
|---|---|---|
| Stück | 40 g | 60 kcal |
| Portion | 150 g | 227 kcal |
Einordnung
Die Energie von Sardine roh stammt zu 51 % aus Eiweiß, 49 % aus Fett und 0 % aus Kohlenhydraten. Mit 12,8 g Eiweiß pro 100 kcal ist es ausgesprochen proteindicht — hilfreich, wenn in einer Diät oder im Muskelaufbau viel Protein in ein begrenztes Kalorienbudget passen muss.
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„Sardine roh, 150 Gramm“ — sagen statt suchen. Myron erkennt es und loggt Kalorien und Makros automatisch.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. (CC BY 4.0)