Kalorien & Nährwerte
Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Kräutern
Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Kräutern hat 94 kcal pro 100 g — 10,1 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 4,1 g Fett.
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 94 kcal |
| Eiweiß | 10,1 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g |
| Fett | 4,1 g |
Portionsgrößen
| Portion | Menge | Kalorien |
|---|---|---|
| EL | 30 g | 28 kcal |
| Becher | 200 g | 188 kcal |
Einordnung
Die Energie von Speisequarkzubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Kräutern stammt zu 44 % aus Eiweiß, 40 % aus Fett und 16 % aus Kohlenhydraten. Mit 10,7 g Eiweiß pro 100 kcal ist es ausgesprochen proteindicht — hilfreich, wenn in einer Diät oder im Muskelaufbau viel Protein in ein begrenztes Kalorienbudget passen muss.
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Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. (CC BY 4.0)