Kalorien & Nährwerte
Speisequarkzubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Kräutern
Speisequarkzubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Kräutern hat 77 kcal pro 100 g — 9,6 g Eiweiß, 3,8 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 77 kcal |
| Eiweiß | 9,6 g |
| Kohlenhydrate | 3,8 g |
| Fett | 2,3 g |
Portionsgrößen
| Portion | Menge | Kalorien |
|---|---|---|
| EL | 30 g | 23 kcal |
| Becher | 200 g | 154 kcal |
Einordnung
Die Energie von Speisequarkzubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Kräutern stammt zu 52 % aus Eiweiß, 28 % aus Fett und 21 % aus Kohlenhydraten. Mit 12,5 g Eiweiß pro 100 kcal ist es ausgesprochen proteindicht — hilfreich, wenn in einer Diät oder im Muskelaufbau viel Protein in ein begrenztes Kalorienbudget passen muss.
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Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. (CC BY 4.0)