Bauch · Sonstiges

Ab-Roller

Auch bekannt als: Ab Roller

Ausführung

1. Halte die Ab Roller mit beiden Händen und knien auf dem Boden.
2. Platziere die Ab Roller auf dem Boden vor dir, sodass du auf allen vier Extremitäten kniest (wie in einer knienden Push-Up-Position). Dies ist deine Ausgangsposition.
3. Rolle die Ab Roller langsam geradeaus nach vorne und strecke deinen Körper in eine gerade Position. Tipp: Gehe so weit herunter wie möglich, ohne deinen Körper auf dem Boden abzulegen. Atme während dieser Bewegungsphase ein.
4. Nach einer Pause in der gestreckten Position beginnst du, dich zurück zur Ausgangsposition zu ziehen und atmest dabei aus. Tipp: Bewege dich langsam und halte deine Bauchmuskeln die ganze Zeit unter Spannung.

Weitere Übungen für Bauch

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