Beinbeuger · Sonstiges

Box Jumps

Auch bekannt als: Box Jump (Multiple Response)

Ausführung

1. Stehe aufrecht mit entspannter Körperhaltung vor der Box oder Plattform, etwa eine Armlänge entfernt. Deine Arme hängst du locker neben deinen Körper, die Beine sind leicht gebeugt.
2. Nutze deine Arme schwungvoll, um Schwung zu geben, springe explosiv nach oben und nach vorne und lande mit beiden Füßen gleichzeitig auf der Box oder Plattform.
3. Springe oder steige sofort zurück in deine Ausgangsposition und wiederhole die Bewegungsabfolge.

Weitere Übungen für Beinbeuger

• Beinbeuger liegend
• Beinbeuger sitzend
• Beinbeuger stehend
• Gestrecktes Kreuzheben
• Glute-Ham-Raise
• Good Mornings