Beinbeuger · Maschine
Glute-Ham-Raise
Auch bekannt als: Glute Ham Raise
Ausführung
- Stelle das Gerät auf deine Körpergröße ein. Lege dich bäuchlings hin und positioniere deine Füße gegen die Fußplatte zwischen den Rollen. Deine Knie sollten knapp hinter dem Polster sein.
- Starten Sie aus der unteren Position. Halte deinen Rücken durchgehend angespannt und beuge die Knie kontrolliert. Drücke deine Zehen gegen die Fußplatte. Halte deinen Oberkörper gerade und führe die Bewegung fort, bis dein Körper aufrecht ist.
- Kehre kontrolliert zur Ausgangsposition zurück.
Weitere Übungen für Beinbeuger
- Beinbeuger liegend
- Beinbeuger sitzend
- Beinbeuger stehend
- Box Jumps
- Gestrecktes Kreuzheben
- Good Mornings
Sätze ansagen statt eintippen
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