Beinbeuger · Langhantel

Good Mornings

Auch bekannt als: Good Morning

Ausführung

1. Beginne mit der Stange auf Schulterhöhe in der Ablage. Lege die Stange über deinen Nacken wie bei einer Power-Kniebeuge, nicht auf deine Schultern. Spannen deinen Rücken an, drücke deine Schulterblätter zusammen und beuge deine Knie leicht. Trritt aus der Ablage zurück.
2. Beuge dich aus der Hüfte heraus, schiebe deine Hüfte nach hinten und beuge dich so weit vor, bis du fast parallel bist. Halte deinen Rücken durchgehend unter Spannung und deine Halswirbelsäule in korrekter Ausrichtung.
3. Führe die Bewegung zurück durch eine Hüftstreckung mit Glutes und Hamstrings durch. Fahre fort, bis du in die Ausgangsposition zurückgekehrt bist.

Weitere Übungen für Beinbeuger

• Beinbeuger liegend
• Beinbeuger sitzend
• Beinbeuger stehend
• Box Jumps
• Gestrecktes Kreuzheben
• Glute-Ham-Raise