Brust · Maschine

Butterfly

Ausführung

1. Setze dich auf das Gerät und lehne deinen Rücken flach gegen das Polster.
2. Greife die Griffe. Tipp: Deine Oberarme sollten parallel zum Boden positioniert sein; stelle das Gerät entsprechend ein. Dies ist deine Ausgangsposition.
3. Drücke die Griffe langsam zusammen, während du deine Brustmitte anspannst. Atme dabei aus und halte die Kontraktion eine Sekunde lang.
4. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während du einatmest, bis deine Brustmuskulatur vollständig gedehnt ist.
5. Wiederhole die Übung für die empfohlene Anzahl von Wiederholungen.

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