Brust · Sonstiges

Dips (Brust)

Auch bekannt als: Dips - Chest Version

Ausführung

1. Für diese Übung benötigst du Barren. Bring dich in die Ausgangsposition: Halte deinen Körper mit gestreckten Armen (Arme blockiert) über den Barren.
2. Atme ein und senke dich langsam ab, wobei du deinen Oberkörper etwa 30 Grad nach vorne lehnst und deine Ellbogen leicht abspreizst, bis du ein leichtes Dehnen in der Brust spürst.
3. Sobald du die Dehnung spürst, nutze deine Brustmuskulatur, um deinen Körper in die Ausgangsposition zurückzuführen, während du ausatmest. Tipp: Denk daran, die Brust oben in der Bewegung für eine Sekunde anzuspannen.
4. Wiederhole die Bewegung für die vorgegebene Anzahl von Wiederholungen.

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