Quadrizeps · Maschine
Crosstrainer
Auch bekannt als: Elliptical Trainer
Ausführung
- Tritt auf das Laufband und wähle die gewünschte Option im Menü aus. Die meisten Ellipticals haben eine manuelle Einstellung oder du kannst ein Trainingsprogramm auswählen. Normalerweise kannst du dein Alter und dein Gewicht eingeben, um die geschätzten Kalorien während des Trainings zu berechnen. Die Steigung lässt sich anpassen, um die Trainingsintensität zu erhöhen.
- Nutze die Griffe, um deine Herzfrequenz zu messen und dein Training im optimalen Intensitätsbereich zu halten.
Weitere Übungen für Quadrizeps
- Ausfallschritte (Kurzhantel)
- Ausfallschritte (Langhantel)
- Beinpresse
- Beinstrecker
- Fahrradergometer
- Frontkniebeuge
Sätze ansagen statt eintippen
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