Quadrizeps · Maschine

Fahrradergometer

Auch bekannt als: Bicycling, Stationary

Ausführung

1. Setze dich auf das Fahrrad und stelle den Sattel auf deine Körpergröße ein.
2. Wähle die gewünschte Option aus dem Menü aus. Du musst möglicherweise mit dem Treten beginnen, um es einzuschalten. Du kannst die manuelle Einstellung verwenden oder ein Programm auswählen. Normalerweise kannst du dein Alter und Gewicht eingeben, um die geschätzten Kalorien während des Trainings zu berechnen. Den Widerstand kannst du während des Trainings jederzeit anpassen. Mit den Griffen kannst du deine Herzfrequenz überwachen und so die richtige Trainingsintensität halten.

Weitere Übungen für Quadrizeps

• Ausfallschritte (Kurzhantel)
• Ausfallschritte (Langhantel)
• Beinpresse
• Beinstrecker
• Crosstrainer
• Frontkniebeuge