Brust · Körpergewicht

Liegestütze

Auch bekannt als: Pushups

Ausführung

1. Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und platziere deine Hände etwa 90 Zentimeter auseinander, während du deinen Oberkörper in Armstrecklage hältst.
2. Senke dich nun nach unten ab, bis deine Brust fast den Boden berührt, während du einatmest.
3. Atme aus und drücke deinen Oberkörper zurück in die Ausgangsposition, während du deine Brust anspannst.
4. Nach einer kurzen Pause in der oberen Kontraktion kannst du dich wieder nach unten senken und führe so viele Wiederholungen durch, wie nötig.

Weitere Übungen für Brust

• Bankdrücken (Kurzhantel)
• Bankdrücken (Langhantel)
• Bankdrücken (Maschine)
• Bankdrücken (Multipresse)
• Butterfly
• Dips (Brust)