Bauch · Körpergewicht

Sit-Ups

Auch bekannt als: Sit-Up

Ausführung

1. Lege dich auf den Boden und fixiere deine Füße entweder unter einem stabilen Gegenstand oder lass sie von einem Partner halten. Deine Beine sind im Kniegelenk gebeugt.
2. Platziere deine Hände hinter deinem Kopf und verschränke deine Finger. Dies ist deine Ausgangsposition.
3. Hebe deinen Oberkörper an, sodass mit deinen Oberschenkeln eine V-Form entsteht. Atme dabei aus.
4. Sobald du die Kontraktion für eine Sekunde spürst, senke deinen Oberkörper kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und atme ein.
5. Wiederhole die Übung für die empfohlene Anzahl von Wiederholungen.

Weitere Übungen für Bauch

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