Trizeps · SZ-Stange
Skullcrusher (SZ-Stange)
Auch bekannt als: EZ-Bar Skullcrusher
Ausführung
- Greife die EZ-Stange mit engem Griff, halte sie mit angelegten Ellbogen über dir, während du auf der Bank liegst. Deine Arme sollten senkrecht zum Boden stehen. Dies ist deine Ausgangsposition.
- Halte die Oberarme stabil und senke die Stange ab, indem du deine Ellbogen beugst. Atme dabei ein. Pausiere, sobald die Stange direkt über deiner Stirn ist.
- Hebe die Stange zurück in die Ausgangsposition, indem du deine Ellbogen streckst und ausatmest.
- Wiederhole die Bewegung.
Weitere Übungen für Trizeps
- Bankdips
- Dips (Trizeps)
- Enges Bankdrücken
- French Press liegend
- Trizepsdrücken am Kabel
- Trizepsdrücken am Seil
Sätze ansagen statt eintippen
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