Trizeps · Kabelzug
Überkopf-Trizepsstrecken am Seil
Auch bekannt als: Cable Rope Overhead Triceps Extension
Ausführung
- Befestige ein Seil am unteren Ende der Seilzugmaschine.
- Greife das Seil mit beiden Händen und strecke die Arme mit den Händen direkt über deinem Kopf aus; verwende einen neutralen Griff (Handflächen zeigen zueinander). Deine Ellbogen liegen dicht am Kopf an und die Arme sind senkrecht zum Boden, die Knöchel zeigen zur Decke. Das ist deine Ausgangsposition.
- Senke das Seil langsam hinter deinen Kopf ab, während du die Oberarme statisch hältst. Atme ein, während du diese Bewegung ausführst, und pausiere, wenn deine Trizeps vollständig gedehnt sind.
- Kehre zur Ausgangsposition zurück, indem du deine Trizeps anspannst und ausatmest.
- Wiederhole die Übung für die empfohlene Anzahl von Wiederholungen.
Weitere Übungen für Trizeps
- Bankdips
- Dips (Trizeps)
- Enges Bankdrücken
- French Press liegend
- Skullcrusher (SZ-Stange)
- Trizepsdrücken am Kabel
Sätze ansagen statt eintippen
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