Bauch · Körpergewicht
Unterarmstütz (Plank)
Auch bekannt als: Plank
Ausführung
- Begib dich in eine Bauchlage auf dem Boden und stütze dein Gewicht auf den Zehenspitzen und Unterarmen ab. Deine Arme sind gebeugt und direkt unter den Schultern positioniert.
- Halte deinen Körper die ganze Zeit über gerade und halte diese Position so lange wie möglich. Um die Intensität zu erhöhen, kannst du einen Arm oder ein Bein heben.
Weitere Übungen für Bauch
Sätze ansagen statt eintippen
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