Quadricipiti
Affondi in camminata (corpo libero)
Conosciuto anche come: Bodyweight Walking Lunge
Come si esegue
- Inizia in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi.
- Fai un passo avanti con una gamba, piegando le ginocchia per abbassare i fianchi. Scendi finché il ginocchio posteriore non sfiora il pavimento. Il busto deve restare eretto e il ginocchio anteriore sopra il piede anteriore.
- Spingi con il tallone del piede anteriore ed estendi entrambe le ginocchia per risalire.
- Fai un passo avanti con il piede posteriore, ripetendo l'affondo con l'altra gamba.
Altri esercizi per Quadricipiti
- Affondi (bilanciere)
- Affondi (manubri)
- Affondi in camminata (bilanciere)
- Corsa su tapis roulant
- Cyclette
- Ellittica
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