Quadricipiti · Macchina

Corsa su tapis roulant

Conosciuto anche come: Running, Treadmill

Come si esegue

1. Per iniziare, sali sul tapis roulant e seleziona l'opzione desiderata dal menu. La maggior parte dei tapis roulant ha una modalità manuale, oppure puoi scegliere un programma. Di solito puoi inserire età e peso per stimare le calorie bruciate durante l'esercizio. L'inclinazione può essere regolata per cambiare l'intensità dell'allenamento.
2. Il tapis roulant è comodo, fa bene al sistema cardiovascolare e di solito ha un impatto minore rispetto alla corsa all'aperto. Una persona di 68 kg brucia oltre 450 calorie correndo a 13 km/h per 30 minuti. Mantieni una postura corretta mentre corri e tieniti alle impugnature solo quando serve, ad esempio per scendere o per controllare la frequenza cardiaca.

Altri esercizi per Quadricipiti

• Affondi (bilanciere)
• Affondi (manubri)
• Affondi in camminata (bilanciere)
• Affondi in camminata (corpo libero)
• Cyclette
• Ellittica