Quadriceps
Fentes marchées (poids du corps)
Aussi appelé : Bodyweight Walking Lunge
Comment l'exécuter
- Commence debout, pieds à la largeur des épaules, mains sur les hanches.
- Fais un pas en avant avec une jambe et fléchis les genoux pour descendre les hanches. Descends jusqu'à ce que le genou arrière frôle le sol. Le buste reste droit et le genou avant reste au-dessus du pied avant.
- Pousse dans le talon du pied avant et tends les deux genoux pour te relever.
- Avance le pied arrière et enchaîne la fente sur l'autre jambe.
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