Quadriceps · Machine

Tapis de course

Aussi appelé : Running, Treadmill

Comment l'exécuter

1. Pour commencer, monte sur le tapis de course et choisis l'option souhaitée dans le menu. La plupart des tapis ont un mode manuel ; tu peux aussi choisir un programme. En général, tu peux saisir ton âge et ton poids pour estimer les calories brûlées pendant la séance. L'inclinaison peut être réglée pour modifier l'intensité de l'entraînement.
2. Le tapis de course est pratique, bon pour le système cardiovasculaire et généralement moins traumatisant que la course en extérieur. Une personne de 68 kg brûle plus de 450 calories en courant 30 minutes à 13 km/h. Garde une bonne posture en courant et ne tiens les poignées qu'en cas de besoin, par exemple pour descendre ou vérifier ta fréquence cardiaque.

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