Cuádriceps · Máquina

Correr en cinta

También conocido como: Running, Treadmill

Cómo se ejecuta

1. Para empezar, sube a la cinta y selecciona la opción deseada en el menú. La mayoría de las cintas tienen un modo manual, o puedes elegir un programa. Normalmente puedes introducir tu edad y peso para estimar las calorías quemadas durante el ejercicio. La inclinación se puede ajustar para cambiar la intensidad del entrenamiento.
2. La cinta es cómoda, mejora la capacidad cardiovascular y suele tener menos impacto que correr al aire libre. Una persona de 68 kg quema más de 450 calorías corriendo a 13 km/h durante 30 minutos. Mantén una buena postura mientras corres y agárrate a las barras solo cuando sea necesario, por ejemplo al bajar o al medir la frecuencia cardíaca.

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