Quadricipiti · Kettlebell
Goblet squat
Conosciuto anche come: Goblet Squat
Come si esegue
- Stai in piedi tenendo un kettlebell leggero per le corna, vicino al petto. Questa è la posizione di partenza.
- Scendi in squat tra le gambe finché i femorali non si appoggiano sui polpacci. Tieni petto e testa alti e la schiena dritta.
- Nella posizione bassa, fai una pausa e usa i gomiti per spingere le ginocchia verso l'esterno. Torna alla posizione di partenza e ripeti per 10-20 ripetizioni.
Altri esercizi per Quadricipiti
- Affondi (bilanciere)
- Affondi (manubri)
- Affondi in camminata (bilanciere)
- Affondi in camminata (corpo libero)
- Corsa su tapis roulant
- Cyclette
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