Cuádriceps · Kettlebell
Sentadilla goblet
También conocido como: Goblet Squat
Cómo se ejecuta
- De pie, sujeta una kettlebell ligera por los cuernos del asa, pegada al pecho. Esta será tu posición inicial.
- Baja en sentadilla entre las piernas hasta que los isquiotibiales toquen los gemelos. Mantén el pecho y la cabeza altos y la espalda recta.
- En la posición baja, haz una pausa y usa los codos para empujar las rodillas hacia fuera. Vuelve a la posición inicial y repite entre 10 y 20 repeticiones.
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