Quadriceps · Kettlebell

Goblet squat

Aussi appelé : Goblet Squat

Comment l'exécuter

1. Tiens-toi debout, une kettlebell légère tenue par les cornes contre la poitrine. C'est ta position de départ.
2. Descends en squat entre tes jambes jusqu'à ce que tes ischio-jambiers reposent sur tes mollets. Garde la poitrine et la tête hautes et le dos droit.
3. En position basse, marque une pause et pousse les genoux vers l'extérieur avec les coudes. Reviens à la position de départ et répète pour 10 à 20 répétitions.

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