Quadricipiti
Mountain climber
Conosciuto anche come: Mountain Climbers
Come si esegue
- Inizia in posizione di piegamenti, con il peso sostenuto da mani e punte dei piedi. Piegando ginocchio e anca, porta una gamba avanti finché il ginocchio non si trova circa sotto l'anca. Questa è la posizione di partenza.
- Inverti in modo esplosivo la posizione delle gambe, distendendo la gamba piegata finché non è dritta e appoggiata sulla punta del piede, e portando avanti l'altro piede con anca e ginocchio piegati. Ripeti alternando per 20-30 secondi.
Altri esercizi per Quadricipiti
- Affondi (bilanciere)
- Affondi (manubri)
- Affondi in camminata (bilanciere)
- Affondi in camminata (corpo libero)
- Corsa su tapis roulant
- Cyclette
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