Quadriceps

Mountain climbers

Aussi appelé : Mountain Climbers

Comment l'exécuter

1. Commence en position de pompe, le poids réparti sur les mains et les orteils. Fléchis le genou et la hanche pour ramener une jambe jusqu'à ce que le genou soit à peu près sous la hanche. C'est ta position de départ.
2. Inverse la position des jambes de façon explosive : tends la jambe fléchie jusqu'à ce qu'elle soit droite, en appui sur la pointe du pied, et ramène l'autre pied vers l'avant, hanche et genou fléchis. Enchaîne en alternant pendant 20 à 30 secondes.

Plus d'exercices pour Quadriceps

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