Cuádriceps

Escaladores (mountain climbers)

También conocido como: Mountain Climbers

Cómo se ejecuta

1. Empieza en posición de flexión, con el peso apoyado en las manos y en la punta de los pies. Flexionando rodilla y cadera, lleva una pierna hacia delante hasta que la rodilla quede aproximadamente bajo la cadera. Esta será tu posición inicial.
2. Invierte de forma explosiva la posición de las piernas: extiende la pierna flexionada hasta que quede recta y apoyada en la punta del pie, y lleva el otro pie hacia delante con cadera y rodilla flexionadas. Repite alternando durante 20 a 30 segundos.

Más ejercicios para Cuádriceps

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