Schiena media · Macchina
Rematore alto alla macchina
Conosciuto anche come: Leverage High Row
Come si esegue
- Carica un peso adeguato sui perni e regola l'altezza del sedile in modo da arrivare appena alle impugnature sopra di te. Regola il cuscinetto per le ginocchia in modo che ti tenga giù. Afferra le impugnature con una presa prona. Questa è la posizione di partenza.
- Tira le impugnature verso il busto, retraendo le scapole mentre pieghi i gomiti.
- Fai una pausa a fine corsa, poi riporta lentamente le impugnature alla posizione di partenza.
- Se fai più ripetizioni, evita di riportare completamente il peso sui fermi, per mantenere la tensione sui muscoli che stai allenando.
Altri esercizi per Schiena media
- Pulley basso
- Rematore a un braccio (manubrio)
- Rematore con bilanciere
- Rematore inverso (inverted row)
- T-bar row (con maniglia)
Annuncia le tue serie invece di digitarle
Myron è il tuo diario di allenamento con una voce: routine, timer della pausa sull’Apple Watch e grafici dei progressi per gruppo muscolare.
