Schiena media

Rematore inverso (inverted row)

Conosciuto anche come: Inverted Row

Come si esegue

1. Sistema una sbarra in un rack a circa l'altezza della vita. Puoi usare anche un multipower.
2. Afferra la sbarra con una presa più larga delle spalle e mettiti sospeso sotto di essa. Il corpo deve essere dritto, con i talloni a terra e le braccia completamente distese. Questa è la posizione di partenza.
3. Inizia piegando i gomiti e tirando il petto verso la sbarra. Retrai le scapole mentre esegui il movimento.
4. Fai una pausa nel punto più alto del movimento e torna alla posizione di partenza.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

Altri esercizi per Schiena media

• Pulley basso
• Rematore a un braccio (manubrio)
• Rematore alto alla macchina
• Rematore con bilanciere
• T-bar row (con maniglia)