Milieu du dos

Rowing inversé

Aussi appelé : Inverted Row

Comment l'exécuter

1. Place une barre dans un rack à peu près à hauteur des hanches. Tu peux aussi utiliser une barre guidée (Smith machine).
2. Saisis la barre avec une prise plus large que les épaules et suspends-toi dessous. Le corps est droit, les talons au sol et les bras complètement tendus. C'est ta position de départ.
3. Amorce le mouvement en fléchissant les coudes pour tirer la poitrine vers la barre. Serre les omoplates pendant le mouvement.
4. Marque une pause en haut du mouvement, puis reviens à la position de départ.
5. Répète pour le nombre de répétitions souhaité.

Plus d'exercices pour Milieu du dos

• Rowing assis à la poulie basse
• Rowing buste penché (barre)
• Rowing haut (machine)
• Rowing T-bar
• Rowing unilatéral (haltère)