Quadricipiti · Corpo libero
Squat a corpo libero
Conosciuto anche come: Bodyweight Squat
Come si esegue
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Puoi mettere le mani dietro la testa. Questa è la posizione di partenza.
- Inizia il movimento piegando ginocchia e fianchi, portando indietro i fianchi come per sederti.
- Se riesci, scendi fino alla massima profondità, poi inverti rapidamente il movimento fino a tornare alla posizione di partenza. Mentre scendi, tieni testa e petto alti e spingi le ginocchia verso l'esterno.
Altri esercizi per Quadricipiti
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- Affondi (manubri)
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