Cuádriceps · Peso corporal
Sentadilla (peso corporal)
También conocido como: Bodyweight Squat
Cómo se ejecuta
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros. Puedes colocar las manos detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
- Inicia el movimiento flexionando rodillas y cadera, llevando la cadera hacia atrás como si fueras a sentarte.
- Baja hasta la máxima profundidad que puedas e invierte el movimiento con rapidez hasta volver a la posición inicial. Durante la sentadilla, mantén la cabeza y el pecho altos y empuja las rodillas hacia fuera.
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