Quadriceps · Poids du corps

Squat (poids du corps)

Aussi appelé : Bodyweight Squat

Comment l'exécuter

1. Tiens-toi debout, pieds à la largeur des épaules. Tu peux placer les mains derrière la tête. C'est ta position de départ.
2. Amorce le mouvement en fléchissant les genoux et les hanches, comme pour t'asseoir en arrière.
3. Descends aussi bas que tu le peux, puis inverse rapidement le mouvement pour revenir à la position de départ. Pendant le squat, garde la tête et la poitrine hautes et pousse les genoux vers l'extérieur.

Plus d'exercices pour Quadriceps

• Arraché
• Fentes (barre)
• Fentes (haltères)
• Fentes marchées (barre)
• Fentes marchées (poids du corps)
• Goblet squat