Kalorien & Nährwerte
Speisequark Magerstufe, Magerquark < 10 % Fett i. Tr.
Speisequark Magerstufe, Magerquark < 10 % Fett i. Tr. hat 66 kcal pro 100 g — 11,9 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 66 kcal |
| Eiweiß | 11,9 g |
| Kohlenhydrate | 3,7 g |
| Fett | 0,2 g |
Portionsgrößen
| Portion | Menge | Kalorien |
|---|---|---|
| EL | 30 g | 20 kcal |
| Becher | 250 g | 165 kcal |
Einordnung
Die Energie von Speisequark Magerstufe, Magerquark < 10 % Fett i. Tr. stammt zu 74 % aus Eiweiß, 23 % aus Kohlenhydraten und 3 % aus Fett. Mit 18 g Eiweiß pro 100 kcal ist es ausgesprochen proteindicht — hilfreich, wenn in einer Diät oder im Muskelaufbau viel Protein in ein begrenztes Kalorienbudget passen muss.
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Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. (CC BY 4.0)